De l'énergie au quotidien

Conserver son énergie
Vu le degré élevé de tension généré par la vie d'aujourd'hui au travail et à la maison, ménager son énergie est devenu une chose aussi importante que gérer son temps.

Les techniques décrites ici vous aideront non seulement à exécuter une tâche spécifique de manière plus efficace, mais également à ménager vos forces la journée durant.

Il est important de chercher à équilibrer travail et repos. Une alimentation bien équilibrée et une bonne nuit de sommeil restaureront vos forces jour après jour.

Essayez quelques-unes de ces stratégies et conservez votre énergie le jour durant...

Adoptez une bonne posture

• Évitez de vous pencher trop bas, de vous étirer de manière excessive pour saisir un objet, et de transporter ou de soulever des objets trop lourds. Limitez vos déplacements en utilisant un chariot ou une poussette pour transporter des objets. Un petit panier gardera les produits de nettoyage à portée de main. Un tablier de menuisier peut être des plus utiles lors des menus travaux de réparation.
  
• Tenez compte de votre taille afin de déterminer la hauteur à laquelle vous travaillerez confortablement. Les coudes doivent former un angle de 90 degrés, les épaules doivent être détendues et la colonne vertébrale doit rester droite.
  
• Divisez votre charge lorsque vous transportez des paquets; par exemple, transportez deux petits sacs d'épicerie plutôt qu'un seul gros sac lourd.
  
• Évitez de vous pencher en utilisant des articles ménagers munis d'un manche long ou ajustable : porte-poussière, brosses, vadrouille pour la douche et rouleaux à peinture.

Réduisez votre fatigue

• Pensez aux tâches que vous pourriez effectuer en position assise, tel que couper des légumes, repasser, travailler le bois. La position assise permet de diminuer la dépense d'énergie de 25 %.
• Changez de posture de temps en temps et prenez le temps de faire des étirements plusieurs fois par jour.
• Organisez vos activités en y incorporant des périodes de travail et de repos. De courtes pauses quotidiennes de cinq minutes peuvent contribuer à augmenter votre résistance.

Adaptez vos activités

• Laissez sécher la vaisselle à l'air et utilisez des contenants conçus pour passer du congélateur au micro-ondes.
• Utilisez un fer à repasser de poids léger.
• Si votre salle de lavage est située au sous-sol, mettez le linge sale dans une taie d'oreiller et jetez-le au bas de l'escalier, plutôt que de vous déplacer inutilement.
• Afin de limiter le nombre de fois où vous aurez à vous pencher pour faire votre lit, utilisez un édredon léger au lieu de nombreux draps et couvertures. Créez un environnement confortable
• Un décor plaisant contribue à rendre le travail agréable et peu fatigant. Écoutez vos airs de musique préférés lorsque vous exécutez des corvées. Un bon éclairage, des vêtements confortables et des couleurs attrayantes créeront un environnement favorable au travail.

Créez un environnement confortable

• Un décor plaisant contribue à rendre le travail agréable et peu fatigant. Écoutez vos airs de musique préférés lorsque vous exécutez des corvées. Un bon éclairage, des vêtements confortables et des couleurs attrayantes créeront un environnement favorable au travail.

Gérez votre temps

• Évitez de vous surcharger; alternez entre des tâches légères et des tâches lourdes.
• Étalez vos activités sur une période d'une semaine au lieu d'essayer de tout faire en une seule journée. Conservez un calendrier sur le réfrigérateur qui pourra servir de pense-bête à tous les membres de la famille.

Faites un plan de travail

• Commencez d'abord par planifier vos activités, ce qui éliminera les déplacements inutiles. Réunissez les fournitures et l'équipement nécessaires avant de vous mettre au travail. Par exemple, préparez les produits et outils de jardinage avant de commencer à semer.
• Regroupez les objets servant à une même tâche, par ex. les articles de nettoyage et les chiffons.
• Rangez les articles lourds dans les endroits les plus faciles à atteindre, et les articles légers dans les endroits situés vers le haut ou vers le bas.