Vivre avec l'arthrite : conseils préventifs et stratégies d'adaptation

Renseignements sur l'arthrite
Source : Arthroscope, édition spéciale pour le cinquantième anniversaire, Société d'Arthrite

• L'arthrite est l'une des maladies chroniques les plus répandues. Elle touche plus de 4 millions de Canadiens. La Société d'Arthrite prévoit que le nombre de personnes atteintes d'arthrite augmentera au rythme de 1 million par décennie, du moins jusqu'en l'an 2031.
  
  
• Il existe plus de 100 formes d'arthrite. Les types d'arthrite les plus communs sont l'arthrose, la fibromyalgie, la goutte et la pseudogoutte, l'arthrite rhumatoïde et la spondyloarthrite ankylosante. La plupart des formes d'arthrite sont incurables, toutefois, un traitement peut prévenir ou réduire les effets de la maladie.
  
  
• On estime qu'entre 1991 et 2021, le nombre de personnes de 45 à 54 ans pour lesquelles ont posera le diagnostic d'arthrite passera de 418 100 à 738 700. Le nombre de personnes de 55 à 64 ans qui seront affectées passera de 645 900 à 1,4 million.
  
  
• En 1993, l'arthrite et autres maladies musculosquelettiques se classaient au deuxième rang des quatre maladies les plus répandues au Canada. L'arthrite est l'une des causes les plus communes de maladie chronique au Canada. La moitié des personnes en âge de travailler qui sont atteintes d'une forme d'arthrite ne sont pas sur le marché du travail en raison de leur maladie.

L'ergothérapie a pour objectif de diminuer l'inflammation, de prévenir les déformations et de maintenir les capacités fonctionnelles des personnes souffrant d'arthrite. L'ergothérapeute évalue dans quelle mesure une personne peut effectuer ses soins personnels, s'occuper des soins des enfants, accomplir ses tâches ménagères, son travail et ses activités de loisir. Il peut être utile de vous soumettre à une évaluation ergothérapique à la maison ou au travail. L'ergothérapeute procédera à l'analyse de vos tâches et vous recommandera des modifications, au besoin.

Mettez les stratégies ergothérapiques suivantes à l'essai

1. Protégez vos articulations

Pour réduire le stress articulaire, diminuer la douleur, prévenir les déformations et conserver votre énergie, vous devez adopter une mécanique corporelle adéquate dans toutes vos activités quotidiennes. Par exemple :

• Évitez de prendre des objets en les serrant trop fortement ou les prises qui infligent trop de pression du côté du pouce, afin de réduire les risques de déformation. Par exemple, saisissez une tasse ou un bol à deux mains.
• Réduisez les efforts musculaires et augmentez votre force musculaire en utilisant des outils, ciseaux ou ustensiles dont les manches sont grossis.
• Au travail, prenez les livres ou les dossiers sans fléchir les doigts ou entre les paumes des mains plutôt que de les saisir en fléchissant les doigts.
• Placez votre surface de travail devant vous et non pas sur le côté. Évitez les mouvements de rotation, en centrant votre corps par rapport à votre plan de tr
• Évitez les longues périodes de station assise ou debout afin de réduire au minimum la raideur, la douleur et la fatigue musculaires. Servez-vous d'une minuterie pour vous rappeler de changer de position.
• Servez-vous de vos articulations les plus fortes pour effectuer une activité. Soulevez les objets lourds en vous servant de la force de vos jambes et non du dos. Faites rouler les objets lourds plutôt que de les soulever et utilisez un chariot au besoin.

2. Planifiez vos tâches

Organisez vos tâches de manière à sauver du temps et de l'énergie et à réduire votre fatigue. Par exemple :

• Déterminez vos priorités au travail, à la maison et dans vos loisirs. Répartissez vos activités tout au long de la semaine afin d'avoir un équilibre entre vos activités et vos périodes de repos et entre les tâches lourdes et légères.
• Adoptez un rythme qui convient à votre niveau d'énergie afin d'éviter de faire trop d'activités. Apprenez à alterner les périodes de travail avec des pauses courtes et fréquentes.
• Affichez un horaire sur votre réfrigérateur afin de vous rappeler vos responsabilités et de rappeler à votre famille les responsabilités de chacun.
• Planifiez vos activités afin d'éviter les déplacements inutiles. Par exemple, dressez une liste d'épicerie en fonction de la disposition des articles dans les allées, pour éviter de trop marcher.
• Discutez avec votre employeur de la possibilité d'avoir un horaire et des tâches flexibles, pour vous permettre de vous adapter aux changements occasionnés par les difficultés qui accompagnent l'arthrite.

3. Modifiez votre environnement

Un ergothérapeute peut vous aider à mettre au point des aides techniques et des méthodes qui vous rendront la tâche plus facile. Par exemple :

• La disposition de votre station de travail doit être telle que les objets utilisés le plus fréquemment se trouvent entre les épaules et les hanches. Les objets plus lourds doivent être situés à hauteur de taille.
• Le Dycem, un matériel plastic antidérapant, peut être utilisé pour stabiliser des objets comme un bol à mélanger ou une assiette.
• Une pince à long manche peut compenser une perte de mouvement, par exemple pour sortir des vêtements d'un tiroir.
• Le choix d'équipement de cuisine plus léger peut réduire la demande et compenser pour des muscles faibles, p .ex., une bouilloire, un fer à repasser et une batterie de cuisine plus légers.
• Un siège de toilette surélevé et un banc de bain peuvent diminuer les risques de chutes et de blessures, faciliter les transferts au bain et les transferts de la station assise à la station debout.

Fondée en 1948, la Société d'Arthrite se consacre uniquement au financement et à la promotion de la recherche et du traitement de l'arthrite. La Société est une excellente ressource pour les clients et les professionnels de la santé, Composez le (800) 321-1433 pour obtenir le numéro du bureau de votre localité. Visitez le site Web de la Société pour en savoir plus sur les activités spéciales prévues pour souligner le mois de l'Arthrite et pour obtenir des renseignements sur les différentes formes d'arthrite, des conseils pour mieux vivre au quotidien ou pour connaître les programmes, les ressources et les derniers résultats de la recherche sur l'arthrite.