Vous voulez apprendre à gérer votre douleur? Demandez l'aide d'un ergothérapeute

Comment l'ergothérapie peut-elle vous venir en aide?
Votre vie peut devenir frustrante et décourageante si vous êtes incapable d'accomplir ce qui vous tient à coeur et ce qui vous plaît.

Si la douleur chronique vous empêche :

• de prendre soin de vous,
• d'effectuer un travail rémunéré ou non rémunéré ou
• d'avoir du plaisir dans vos loisirs; p. ex, passe-temps, sports, activités familiales, il est temps pour vous d'apprendre de nouvelles façons de "faire les choses" en consultant un ergothérapeute.

L'ergothérapie peut vous aider à relever le défi du quotidien lorsque vous souffrez de douleur : afin que vous repreniez votre style de vie antérieur.
Vous apprendrez de nouvelles stratégies que vous pourrez utiliser de pair avec les traitements suggérés par d'autres professionnels de la santé.

Mon dos me fait tellement souffrir!!
Utilisez un aspirateur vertical et fléchissez vos genoux pour éviter d'aggraver votre blessure ou votre mal de dos.

Je me sens constamment fatigué : toute activité m'apparaît comme un fardeau.
La douleur peut vous empêcher de bien dormir et entraîner des troubles du sommeil. La fatigue a des répercussions sur votre capacité fonctionnelle; elle peut même entraîner un changement de personnalité. L'ergothérapeute discutera de plusieurs sujets avec vous :

Votre posture au lit
En modifiant votre posture au lit ainsi que la façon dont vous placez vos oreillers, vous pourrez empêcher la douleur de troubler votre sommeil.

Répartissez bien votre énergie
Les gens ont tendance à garder toute leur énergie pour les activités essentielles. Ils sont ensuite trop fatigués pour s'adonner aux activités qui leur plaisent vraiment. L'ergothérapeute peut vous montrer comment économiser votre énergie et répartir vos activités tout au long de la journée.

Un programme d'exercice régulier
La simple habitude de marcher quotidiennement peut réduire votre stress et vos tensions, ce qui vous détendra et favorisera votre sommeil.

Prenez une bonne nuit de sommeil!

Évitez de boire ou de consommer des aliments dont le taux de sucre ou de caféine est élevé.

Ne faites pas d'exercice moins d'une heure avant d'aller au lit.

Prenez de bonnes habitudes de sommeil, en allant au lit et en vous levant aux mêmes heures chaque jour.

Combien d'activités dois-je tenter d'accomplir?

La réponse à cette question est très personnelle. Votre ergothérapeute et vous discuterez de tous les facteurs en jeu. Cependant, voici quelques suggestions pour établir votre programme d'activités.

Fixez des objectifs réalistes
Il faut du temps pour apprendre à bien gérer sa douleur, c'est-à-dire pour déterminer les activités que vous pouvez ou devez évitez de faire et pour apprendre de nouvelles façons de les faire. L'établissement d'un plan étape par étape vous aidera à mieux accomplir chaque étape et à suivre vos progrès.

Augmentez graduellement vos activités
Certaines personnes croient que si elles éprouvent de la douleur, c'est qu'elles aggravent leur état. En réalité, en étant moins actifs, vos muscles s'affaibliront et vous aurez moins d'endurance, ce qui aura pour effet d'augmenter votre douleur. L'ergothérapeute vous suggérera des façons d'augmenter graduellement votre force et votre endurance afin d'être en mesure d'effectuer vos activités quotidiennes.

Changez votre façon de faire les choses
Votre façon de vous adonner à vos loisirs et d'accomplir vos tâches peut également aggraver votre état. L'ergothérapeute vous recommandera sans doute de modifier vos activités.

L'ergothérapie au travail
La visite de votre lieu de travail aidera l'ergothérapeute à mieux comprendre les difficultés auxquelles vous faites face et à émettre des recommandations réalistes. Il ou elle peut vous suggérer un retour au travail graduel. Par exemple, la solution pourrait être de travailler à temps partiel, en augmentant graduellement vos heures régulières.

Certaines personnes croient que ma douleur est imaginaire, ont-elles raison?

La douleur chronique est la douleur qui persiste au-delà de la période de guérison normale et qui ne répond pas aux méthodes de traitement habituelles (IASP, 1994*). Cette douleur peut vous décourager. Chez certaines personnes, elle peut provoquer un stress sévère et mener à la dépression.

Vous pouvez apprendre à vivre avec la douleur et à la réduire au fil du temps en changeant la façon dont vous la considérez ou la ressentez. En trouvant d'autres manières de traiter votre douleur et en mettant en pratique les techniques de relaxation, vous réduirez votre stress et vos tensions. L'ergothérapeute peut explorer ces stratégies avec vous.

Les professionnels de la santé peuvent vous venir en aide
La gestion de la douleur fait habituellement appel à une équipe de professionnels de la santé. L'ergothérapeute, qui fait partie de cette équipe, vous aidera à maîtriser la douleur et à en gérer les effets à long terme. Il ou elle vous encouragera à mener une vie productive, active et bien remplie.

Faites une demande de consultation en ergothérapie dès aujourd'hui!

Joignez-vous à un groupe de soutien
Communiquez avec l'Association nord-américaine de la douleur chronique du Canada (ANADCC), afin d'obtenir une liste des groupes de soutien : www.chronicpaincanada.org ou composez le : 1 (800) 616 PAIN (7246).

Pour trouver un ergothérapeute près de chez vous
Vérifiez sous la rubrique services de réadaptation dans les pages jaunes ou cherchez le département de santé communautaire de votre région dans les pages bleues. L'hôpital général de votre localité et l'association des ergothérapeutes de votre province peuvent également vous orienter vers les services d'un ergothérapeute (consultez le site www.otworks.com pour obtenir une liste de ces associations).

Dans quels milieux les ergothérapeutes travaillent-ils?
Services à domicile, cliniques privées, conseils régionaux de santé, centres de santé communautaire, cliniques, groupes d'action communautaire, commission des accidentés du travail et gouvernement.

Dans les établissements :
Hôpitaux, établissement de soins de longue durée, centres de réadaptation, centres d'hébergement, centres de santé mentale et écoles.

Dans le secteur privé :
Sociétés, compagnies de réadaptation, compagnies d'assurance et entreprises en architecture.

Quelles sont les compétences des ergothérapeutes?
Les ergothérapeutes sont des professionnels de la santé ayant suivi une formation universitaire et dont la profession est réglementée par des organismes régulateurs.

Leur formation unique leur permet de comprendre non seulement l'état médical d'une personne et les limitations physiques qu'entraînent une maladie ou une lésion, mais également les facteurs psychosociaux qui agissent sur la capacité d'une personne de participer aux activités qui lui tiennent à coeur.
Leur approche fondée sur la recherche soutient que l'engagement d'une personne dans une occupation améliore sa santé et son mieux-être.

Qui doit défrayer les services d'ergothérapie?

Votre médecin de famille peut vous diriger vers des services d'ergothérapie défrayés par votre régime d'assurance-maladie provinciale. Ces ergothérapeutes travaillent habituellement dans des hôpitaux ou dans des centres de réadaptation financés par le gouvernement et les programmes de soins à domicile.

Les ergothérapeutes qui travaillent en clinique privée offrent leurs services à des prix concurrentiels mais ils reçoivent des demandes de consultation des sources de financement suivantes, qui vous sont peut-être accessibles :

• Si vous souffrez d'une maladie ou d'une lésion à la suite d'un accident d'automobile, les services d'ergothérapie peuvent être couverts par votre assurance automobile.
• Si vous souffrez d'une maladie ou d'une lésion liée à votre travail, les services d'ergothérapie peuvent être fournis sur recommandation de la Commission des accidentés du travail.
• Si vous recevez des prestations pour invalidité d'un programme d'assurance, il est possible que votre programme couvre les services d'ergothérapie.
• Si vous êtes un vétéran des forces armées canadiennes, le ministère des Affaires des anciens combattants peut couvrir les services d'ergothérapie.
• Si vous avez une assurance-santé complémentaire, vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance si les services d'ergothérapie sont couverts.

Remarque :
L'information présentée dans ce dépliant ne peut se substituer à un avis professionnel éclairé.

Information supplémentaire
Les dépliants suivants peuvent également vous aider ou aider une personne qui tente de gérer sa douleur :

• Douleur au cou ï L'ergonomie du bureau
• Vous êtes stressé? Il est temps de rééquilibrer votre vie
• De l'énergie au quotidien

Pour obtenir un exemplaire de ces dépliants, veuillez communiquer avec l'organisation en ergothérapie ci-dessous ou téléphonez à l'Association canadienne des ergothérapeutes au 1 (800) 434-2268, poste 242

Ce dépliant a été préparé en collaboration avec l'Alliance of Community Occupational Therapists de la Colombie-Britannique. Nous tenons à remercier chaleureusement la Dre Anita Unruh de la Dalhousie University pour sa collaboration et son aide précieuses lors de la révision de l'information présentée.