Faites attention de ne pas glisser!

La glace et la neige comportent des dangers. Chaque année, des Canadiens glissent et tombent en déneigeant leur entrée, s'étirant des muscles et allant même jusqu'à se fracturer des os. Voici quelques conseils des ergothérapeutes qui vous permettront de déneiger plus facilement et en toute sécurité.

RÉCHAUFFEZ VOS MUSCLES
Avant de commencer, il est important d'étirer les muscles qui seront sollicités lors du déneigement, afin d'éviter les blessures ou les accidents. Étirez les muscles de vos jambes, faites quelques étirements dorsaux et des rotations des bras. Poussez légèrement une petite quantité de neige pour réchauffer votre corps et le préparer à affronter les assauts de l'hiver qui vous attendent.

CHOISISSEZ LE BON ÉQUIPEMENT
Une pelle trop grosse vous obligera à pousser et à soulever 20 livres de neige; une pelle trop petite vous fera faire 100 pas de trop et vous prendra trop de temps. Portez de bonnes bottes d'hiver, munies de semelles de qualité.

BONNE POSITION
Tenez le manche de la pelle en écartant les mains à largeur d'épaules, ce qui vous donnera un bras de levier suffisant pour effectuer la tâche efficacement.

AJOUTEZ UN PEU DE SABLE ET DE SEL
Lorsque la neige est compactée, songez à ajouter du sel ou du sable pour accélérer la fonte de la neige ou pour améliorer la traction.

SOULEVEZ ET SE PENCHER
Soulevez toujours la neige avec les plus gros muscles des jambes, en fléchissant les genoux. Évitez de soulever la neige en penchant seulement le dos. Lorsque vous tirez la neige par-dessus l'épaule, éviter de faire une torsion du dos - lancez la neige directement devant vous.

N'EN FAITES PAS TROP
Le déneigement est une activité épuisante. Prévoyez des périodes de repos tout au long de votre activité. Il n'est pas nécessaire d'enlever la neige au même rythme qu'elle tombe.

Finalement, si vous en avez les moyens, songez à vous offrir une souffleuse à neige!

Adapté de «Don't Slip Now» rédigé par Steve Kuyltjes, un ergothérapeute exerçant en clinique privée