S’adapter à une perte

Lorsque nous parlons de « perte », nous pensons habituellement à la mort. Il y a pourtant d’autres types de pertes qui touchent les gens à mesure qu’ils vieillissent : la perte d’un emploi, la perte d’une fonction, la perte d’autonomie financière ou physique, la perte de membres de notre famille ou d’amis.

Bien que nous réagissions tous différemment à une perte, la plupart des gens ont besoin de savoir que les autres comprennent leur perte. Nous avons besoin de temps pour examiner la situation et pour apporter des changements à notre façon de vivre.

La tristesse est une conséquence normale et nécessaire d’une perte et elle a sa raison d’être. À un certain moment, vous sentirez qu’il est temps de rassembler tous les morceaux et de recommencer sur une nouvelle lancée. Vous aurez le sentiment qu’il faut continuer et vous ne voudrez pas rendre les choses encore plus difficiles pour les autres. Vous avez peut-être l’impression d’être trop vieux pour changer.

Certains jours seront meilleurs que d’autres et parfois, vous vous sentirez abattu devant ce qui se présente à vous. Votre perte sera toujours réelle, mais vous pouvez vous y adapter. Voici quelques pensées qui peuvent vous aider.

Soyez positif

• D’autres personnes  ont traversé ce genre d’épreuve avant vous.
• C’est à vous de prendre les décisions.
• Vos amis veulent vous aider.
• Vous vous adapterez avec le temps.
• Votre expérience peut être profitable à d’autres personnes.
• Vos sentiments sont légitimes.

Acceptez les difficultés et les défis

• Gardez une routine. La routine vous aidera à accomplir vos tâches lorsque vous êtes déprimé.
• Gardez le contact avec les personnes qui veulent vous aider. Faites-vous un devoir d’appeler, de visiter ou d’écrire régulièrement aux personnes de votre entourage.
• N’ayez pas peur d’admettre que vous vous sentez déprimé. Réfléchissez alors à ce qui vous manque vraiment. Planifiez de nouvelles façons de combler cette perte et d’obtenir de l’aide, au besoin.
• Évitez la solitude. Tenez compte des besoins des autres, des voisins, des enfants, des animaux domestiques. On a besoin de vous. Vous avez de l’expérience et des compétences qui peuvent être mises à profit dans un travail bénévole ou rémunéré.
• Cherchez le soutien et l’aide dont vous avez besoin. Cette aide et ce soutien peuvent provenir de différentes sources communautaires, si ces sources connaissent vos besoins. Consultez un prêtre ou un pasteur ou le coordonnateur des services bénévoles.
• Vous avez peut-être plus de temps libre qu’avant. Songez à vous adonner à de nouvelles activités. Pourriez-vous reprendre certains des passe-temps qui vous passionnaient auparavant?

Préparez-vous à l’inattendu

• Certains jours vous sembleront longs et lugubres.  Dressez une liste de petits travaux que vous pouvez faire rapidement, d’endroits que vous pouvez visiter et de personnes que vous pouvez aider ces jours-là.
• Apprenez de nouvelles habiletés qui peuvent créer de nouveaux intérêts.
• Demandez de l’aide à des personnes dont vous estimez l’opinion.
• Pensez à d’autres possibilités et à tous les avantages et désavantages avant de faire d’autres changements.

Finalement…

Prenez le temps de vous adapter au changement. Ne vous laissez pas convaincre de faire des changements majeurs avant d’être vraiment prêt à le faire. Il faut du temps pour accepter une perte et pour faire un deuil. Vos souvenirs sont importants, mais l’avenir l’est tout autant et vous seul détenez les clés de votre futur. Lorsque la douleur commencera à décroître, vous aurez peut-être besoin de quelques suggestions sur les façons d’accomplir vos tâches, de même que de nouvelles idées pour vous divertir.  Dans ce cas, vous pouvez consulter un ergothérapeute. Pour trouver un ergothérapeute près de chez vous, cliquez sur le Trouvergo.